12 секретных правил знаменитостей, которые помогают им оставаться стройными

image4-15

СМИ и социальные сети тиражируют образы успешных, с красивыми фигурами артистов, фотомоделей. Для многих людей, особенно молодых, они являются образцом для подражания. Внешний облик, по их мнению, имеет огромное значение в глазах окружающих. Какие секреты диеты скрываются за стройными фигурами знаменитостей, благодаря чему им удается на протяжении многих лет выглядеть моложе своих лет?

Никаких яиц на завтрак

Яйца относятся к диетическим продуктам. Но при условии, что ежедневная норма продукта не превышает 2 штуки, и употребляются они в вареном виде. Тем не менее, многие звездные красавицы и знаменитости исключили этот продукт из своего меню.

Никаких яиц на завтрак

Одно куриное яйцо может весить, в зависимости от размера, от 50 до 75 граммов. Средняя калорийность 1 сырого/вареного/жареного яйца примерно одинакова и равна 90 ккал. Продукт на 30 % состоит из белка, содержит много витаминов.

Чаще всего причина отказа от употребления яичных продуктов – это переход на вегетарианскую или веганскую диету. Для людей, имеющих проблемы с пищеварением (особенно с печенью), яйца – нежелательный продукт. Они могут стать причиной аллергической реакции и сыпи на коже.

Кофе – плохо, стакан воды с лимоном – хорошо

Основной компонент ароматного напитка, за который его ценят кофеманы, – это кофеин. Кофеин – алкалоид, обладающий свойством психостимулятора. Чашечка кофе по утрам вызывает прилив бодрости, поднимает настроение, так как стимулирует выброс в кровь адреналина. По этой причине может развиться зависимость от приема кофе: для выработки адреналина требуется все большая доза.

стакан воды с лимоном

Чрезмерное употребление продукта приводит к психоэмоциональному перенапряжению, нарушению сна. Кроме этого, кофе оказывает влияние на функциональное состояние щитовидной железы, блокируя действие кортизола («гормона стресса»). В результате происходит замедление обменных процессов в организме, которые регулирует щитовидная железа, и при том же потреблении калорий вес увеличивается, что отражается на фигуре.

Прием утром лимонного продукта активизирует работу ЖКТ, ускоряет процесс расщепления жиров. По этой причине диетологи рекомендуют для коррекции фигуры пить натощак воду с лимонным соком. Дженнифер Энистон, Бейонсе, Гвинет Пэлтроу называют такую диету своим главным источником хорошего самочувствия и красивой фигуры.

Протеиновая диета может плохо сказаться на печени

Протеиновая диета популярна у спортсменов, так как помогает быстро формировать и поддерживать в форме рельефный мышечный корсет при оптимальном весе. Замена в меню жиров и углеводов белковыми продуктами может привести к проблемам со здоровьем.

Протеиновая диета

Белки – не только строительный, но и энергетический материал для организма. По калорийности они в 2 раза уступают жирам и равноценны углеводам.

Энергетическая ценность пищевых продуктов:

  • 1 грамм белка – 4,1 ккал;
  • 1 грамм углеводов – 4,1 ккал;
  • 1 грамм жиров – 9,3 ккал.

Исключение углеводов и жиров из рациона питания приводит к повышенному потреблению белков. В результате происходит нарушение кислотно-щелочного баланса (pH) в организме. (Белки окисляют, углеводы и жиры ощелачивают биосреду).

Для жизнедеятельности человеческого организма необходима слабощелочная среда. Особенно важно это для почек и печени. Кислотная нагрузка на эти органы может стать причиной развития болезненных состояний. Кислотный pH является причиной набора лишнего веса. Излишек кислот в организме хранится в жировых складках на фигуре.

Физическая нагрузка должна быть разнообразной

Пропорции человеческой фигуры определяются скелетом и мышечным корсетом. Регулярная физическая нагрузка должна быть равномерно распределена на все мышцы тела. Красивая фигура – это гармоничное сочетание всех групп мышц. Диссонансом будут выглядеть тонкая шея и накаченный плечевой пояс, мускулистые ноги и слабые грудные мышцы.

3-31

Критический взгляд на себя в зеркало помогает скорректировать фигуру. Знаменитые красавицы и красавцы поддерживают себя в хорошей физической форме, занимаясь ежедневно спортом.

Батончики – только перекус, а не замена натуральной пищи

Популярные злаковые и белковые батончики не могут заменить полноценное питание и стать диетой для похудения. Сухие концентраты в желудке разбухают и занимают объем, заглушая тем самым чувство голода. Но для переваривания этих продуктов требуется повышенный расход желудочного сока. Рацион на основе батончиков спровоцирует развитие гастрита или язвы желудка, что нивелирует желание иметь стройную фигуру.

Оптимальные тренировки для борьбы с лишним весом

Оптимальные тренировки

Физические нагрузки должны соответствовать возрасту и состоянию здоровья человека. В противном случае, вместо формирования красивой фигуры, они принесут только вред.

Клетчатка очень важна для организма

Оболочки и мякоть зерен, бобовых, овощей и фруктов не перевариваются ферментами желудочно-кишечного тракта. Пищевые волокна/клетчатка содержатся только в продуктах растительного происхождения. Они необходимы для пищеварения, так как благодаря им человек чувствует насыщение, и происходит выведение шлаков из организма.

Клетчатка

Пищевые волокна пропитываются желудочным соком и увеличиваются в объеме, заполняя желудок. Мозг дает сигнал о насыщении, и у человека пропадает желание есть. Употребление клетчатки снижает калорийность рациона, способствуя похудению и сохранению стройной фигуры. Наиболее богаты клетчаткой фасоль, горох, овсянка, отруби, миндаль, темный шоколад.

Обезжиренные продукты — не все так просто

Употребление в пищу обезжиренных молочных продуктов вредно для организма и не способствует сохранению стройной фигуры. Жиры необходимы для обменных процессов в организме. Например, чтобы усвоился кальций из 100 граммов творога, требуется 9,5 грамма жиров (то есть 9 % творог).

scale_1200

Любители обезжиренных продуктов должны иметь в виду, что удаление жира не означает снижение калорийности. Для улучшения вкусовых качеств обезжиренного кефира, йогурта, сметаны, творога, сыра в них добавляют сахар и крахмал, высококалорийные углеводы. Продукты, лишенные жира, усваиваются быстро. Уверенность в их низкой калорийности приведет к перееданию, и, как следствие, жировых складках на фигуре.

Лучший вариант сладкого — черный шоколад

Во время голодной диеты тянет на сладкое. Альтернативой тортов, конфет, молочного и белого шоколада является горький шоколад. В его составе – только какао-порошок и какао-масло. Несмотря на высокую калорийность (540-550 ккал в 100 граммах), употребление 20-30 граммов шоколада помогает уменьшить чувство голода.

черный шоколад

В какао содержатся вещества, стимулирующие работу мозга, усвоение инсулина, сгорание жира и выработку «гормона радости». Благодаря этим компонентам купируется тяга к сладкому, снижается аппетит, что помогает сохранить фигуру.

Побаловать себя можно раз в неделю — не чаще

Ограничивать себя в привычных продуктах, желая похудеть и сохранить стройность фигуры, затруднительно для большинства людей. Для улучшения самочувствия и настроения, без последствий для фигуры, можно один день в неделю устраивать для себя «разгрузочный день».

Чем быстрее ешь — тем меньше проживешь

Тщательное пережевывание пищевых продуктов необходимо для лучшего усвоения питательных элементов в желудке и кишечнике. Проглатывание крупных, плотных кусков ведет к нарушению работы пищеварительного тракта. В итоге это сказывается на состоянии здоровья и продолжительности жизни при любой фигуре.

dollarphotoclub_85639697

Master cleanse — экстремальная, но эффективная диета

Мастер клинз, или лимонадная диета, популярна среди актеров и фотомоделей, которым необходимо срочно сделать фигуру стройнее. Благодаря этой диете, которую еще называют очистительной (детокс), за неделю можно «снять» с фигуры от 5 до 10 килограммов.

9efded1294cc7d240e1c94935f9e0073

Лимонадная диета имеет краткосрочный эффект. По ее окончании (длится она 10 дней) вес быстро восстанавливается, если вернуться к прежнему рациону. Постоянно быть на экспресс-диете невозможно из-за низкой калорийности.

В ее состав входят 4 ингредиента:

  • вода;
  • лимонный сок;
  • кленовый сироп;
  • кайенский перец.

Мастер клинз помогает очистить организм от шлаков и перейти к другой форме питания. Например, на веганство или сыроедение. Стенли Берроуз, автор Мастер клинз, изначально предлагал этот способ, как детокс.

Диета длится 2 недели:

  • 2 дня – подготовительная фаза;
  • 10 дней – основная;
  • 2 дня – заключительная фаза.

Организм следует подготовить к низкокалорийному рациону. Поэтому предыдущие 2 дня следует постепенно ограничить прием мясных, молочных продуктов, яиц, кофе, алкоголя. Последующие 10 дней ежедневно выпивается 1,5-2 литра лимонада, распределенного на 6-12 порций.

лимонного сок

В состав одноразовой порции входит:

  • 300 мл воды;
  • 2 столовых ложки свежевыжатого лимонного сока;
  • 2 столовых ложки кленового сиропа;
  • 1/10 чайной ложки кайенского перца.
На 13 и 14 день диеты в рацион постепенно возвращают привычные продукты или переходят на другой рацион.

Для достижения поставленной цели потребуется не только «перебивать» аппетит лимонно-кленовым напитком, но и помочь организму избавиться от шлаков. Необходимо, кроме лимонада, выпивать ежедневно столько же питьевой воды, натощак промывать желудок соленой водой и принимать на ночь слабительное. При выполнении перечисленных условий фигура приобретет желательный контур.

Оцените автора
Плохо
0
Интересно
0
Супер
0
Топы Фильмов
Добавить комментарий